Hipertensiunea arteriala reprezinta cresterea presiunii exercitate de sangele in miscare asupra peretilor vaselor de sange. Aceasta crestere apare ca o reactie normala la stres sau activitate fizica. Tensiunea care se mentine ridicata in mod frecvent poate sa extenueze inima si arterele, sporind riscul de boala arteriala, atac de cord sau accident vascular. 

Hipertensiunea este mai frecventa la barbati decat la femei, si mai des intalnita dupa varsta a doua. Pentru un procent de aproximativ 90 la suta din cei afectati, cauzele nu sunt evidente, situatii in care se vorbeste despre hipertensiune esentiala.

Deoarece nu prezinta de regula simptome, hipertensiunea arteriala este de obicei descoperita in timpul unui control medical. Cu toate ca nu are simptome evidente, hipertensiunea nu trebuie neglijata, efectele ei fiind foarte periculoase - creste riscul de atac de cord, accident vascular sau alte afectiuni coronariene. Dupa varsta de 40 de ani este bine sa va controlati regulat tensiunea, chiar si cu un aparat la domiciliu.  Informatii despre regulile de masurare a tensiunii arteriale aici.

Cauzele hipertensiunii arteriale

  • fumatul, consumul ridicat de alcool, obezitatea, un stil de viata sedentar, stresul 
  • pierderea elasticitatii peretilor arteriali, care insoteste imbatranirea sau anumite forme de boli arteriale
  • factorii genetici
  • carentele in alimentatia unei femei insarcinate pot predispune fatul la hipertensiune

Prevenirea hipertensiunii arteriale

Reduceti factorii de risc:

  • faceti exercitii in mod regulat
  • nu fumati
  • mancati sanatos
  • nu consumati alcool in exces
  • supravegheati-va greutatea - daca aveti o forma de mar, fiti atenti la circumferinta taliei. Valorile de peste 90 cm la femei si 100 de cm la barbati prezinta un risc sporit
  • aplicati tehnici de control al stresului si metode de relaxare

Tratament naturist pentru hipertensiunea arteriala

Hipertensiunea trebuie tinuta sub pobservatie si tratata de medic. Fie ca este o hipertensiune moderata sau una care trebuie tratata cu medicatie, exista numeroase schimbari in stilul de viata si dieta care vin in sprijinul tratamentului conventional.

 Dieta

  • mancati cel putin 5 portii zilnice de legume(fara cartofi) si fructe. Pe langa minerale si vitamine, legumele si fructele contin fibre si salicilati naturali, care pot, precum aspirina (acid acetilsalicilic), sa reduca riscul de atac de cord asociat hipertensiunii. 
  • daca trebuie sa scadeti in greutate, alegeti un regim sanatos si faceti exercitii fizice
  • sporiti consumul de fibre si consumati cereale integrale mai putin procesate
  • mancati peste gras de 3 ori pe saptamana 
  • reduceti consumul general de grasimi saturate (carne si lactate grase) si consumati alimente ce contin acizi grasi esentiali - ulei de masline, nuci, seminte, peste gras, seminte de in, etc
  • consumati sare putina
  • reduceti  la minim consumul de cofeina
  • luati suplimente cu usturoi, acizi grasi omega-3, calciu magneziu si potasiu

Fitoterapie

  • pentru a reduce tensiunea moderat ridicata, folositi produse ce contin paducel - ceai, tinctura, dar nu concomitent cu suplimentele
  • daca luati deja medicamente alopate pentru reducerea tensiunii, consultati medicul inainte de a folosi si suplimente sau ceaiuri 

Exercitii

  • Faceti zilnic exercitii aerobice, cum sunt mersul pejos sau cu bicicleta
  • practicati yoga - exercitiile usoare si cele de respiratie pot avea un efect benefic asupra hipertensiunii

Aromaterapie

Faceti o baie calda in care ati adaugat 5-6 picaturi de ulei de bergamota, de musetel sau romanita

Cereti urgent ajutor daca :

  • aveti ameteli, stari de slabiciune, o oboseala neobisnuita sau dureri de cap inexplicabile
  • respirati greu, va simtiti confuz, aveti o durere in piept sau brat
  • observati o schimbare brusca a puterii sau a senzatiilor dintr-un membru