Beneficiile consumului de fructe

 

Fructele sunt recunoscute drept o sursa excelenta de vitamine si minerale, precum si pentru rolul lor in prevenirea deficientelor de vitamina C si vitamina A. Oamenii care consuma des fructe ca parte a unei diete in general sanatoase au un risc redus de a dezvolta boli cronice. Pentru a manca sanatos, este recomandat ca jumatate din portia unei mese sa fie formata din fructe sau legume. 

 

Fructele sunt o sursa importanta de nutrienti si vitamine, printre care si potasiul, fibrele, vitamina C si acidul folic. Pentru un plus de beneficii, nu uitati sa adaugati in meniul dumneavoastra zilnic si fructele de padure si citricele.

 

 

 

 

Nutrientii din  fructe sunt vitali pentru sanatatea si functionarea organismului dvs. Potasiul din fructe poate reduce riscul de a dezvolta boli de inima sau un atac de cord. De asemenea, potasiul poate reduce riscul dezvoltarii pietrelor la rinichi si impiedica pierderea de masa osoasa pe masura inaintarii in varsta.

 

Acidul folic (folatul) ajuta la formarea de celule rosii. Femeile aflate la varsta fertila, care urmeaza sa ramana insarcinate sau cele aflate in primul trimestru de sarcina, au nevoie de un nivel adecvat de acid folic pentru ca bebelusul sa se dezvolte normal. Acidul folic previne defectele de tub neural la nou nascut, precum spina bifida.

 

 

Datorita catitatii mari de fitochimicale pe care le contin, fructele reduc riscul de boli cardiovasculare si protejeaza impotriva mai multor tipuri de cancer.

 

Prin continutul ridicat de fibre, fructele combat obezitatea si diabetul de Tip 2.

 

Este recomandat consumul a cel putin 200-300 gr de fructe pe zi, in functie de varsta si activitatea fizica desfasurata.

 

Pentru a beneficia din plin de calitatile extraordinare ale fructelor, incercati sa consumati fructe cat mai proaspete si fara pesticide. Puteti sa va procurati aceste fructe din productii bio, de la mici producatori sau, mai sigur, sa le produceti chiar dumneavoastra. Daca aveti o gradina sau o bucata de pamant, procurati-va pomi de la pepiniere specializate in productia de pomi fructiferi si bucurati-va de roadele lor.